Angry Cat / zhouxuan12345678
最近、愚痴ってますか?
私の最近の愚痴は、流行ファッションが正解だとドヤ顔しちゃう人に対するイライラ。今年は「プロデューサー巻き」再来で、街中にカーディガンを肩からかけて袖を結んでいる若者が溢れています。それはいいんです。むしろ結構好きですから。私がイラッとするのは、6~7年前に私がカーディガンを肩からかけているのを見て「石田純一じゃん!」と笑っていたくせに、そんなことお構いなくしたり顔で「プロデューサー巻き」しちゃうヤツ。柄パンツもまた然り。
「流行=正解」じゃねぇぞ! バカヤロ、コノヤロオメェ!
コノヤロオメェ、オシャレっつーのは本人が心から楽しむものだぞバカヤロコノヤロオメェ!
あ、取り乱しました。冒頭からものすごいどうでもいい愚痴聞かせちゃってごめんなさい。
そのかわり、私もあなたの愚痴聞きますから。思う存分愚痴ってってくださいよ。ね?
思いっきり愚痴ろう!
というのも、先日、愚痴に関するナイスな論評を読みまして。
人は愚痴をこぼす生き物|雪見、月見、花見。
愚痴の有効性について考えさせられました。そして、「もっと愚痴ろー」と思ったんです。
愚痴というのは、言ってもどうしようもないことをくどくど言うこと。
私は自分の中に溜め込むタイプで、これまでも「いくら愚痴ったって解決しないし、生産的じゃないよね」と思っていました。だから、どんどんイライラやモヤモヤが溜まります。糞づまりになります。すなわち、常に慢性的な心の便秘だったわけです。
このブログの筆者、雪見さんはこう言います。
私も、イライラしたとしても、愚痴や八つ当たりで人にぶつけずに、時が経つのにに任せたり、何かストレス解消をしたりして、折り合いをつけるのがいいのではと思っていました。
(中略)
私が大きくなるにつれて気づいたのは、それらの一人で解消する方法は対症療法でしかなくて、それで減らせるイライラの量を超えて、イライラが次から次へと流入してくることがありえるということでした。
一人でコントロール可能な量を超えて、イライラが増えてしまう人は居るのです。
はい、それ私です。イライラしている自分に対して「こんなことでイライラして、器ちっちぇーな」とさらにイラついてしまったり。
でも、自分の中に生まれた感情をいくら否定しても消えることはありません。コントロールすることは大事ですが、感じちゃったもんは紛れもない事実で、どうしようもありません。それが今の自分なんだから。
大切なのは、その感情をいかにして処理するか。吐き出すか、排泄するか、いろんな腺から分泌させるか。
その際、「共感」を使うとスッキリできると雪見さんは言います。
愚痴を聞く相手も、同じような「愚痴の種」を抱えていて、共感が得られた時、お互いにそのイライラはスッと消え去ります(消えないまでもかなり減ります)。
分かりやすい例では、同じ職場の同僚と飲みに行って、共通の上司に対する不満を語り合う時なんて、まあ非常にスッキリしますよね。それはお互いに共通の「愚痴の種」を抱えているからです。
なるほど、確かに。
あなたと私が抱える共通の「愚痴の種」は、うつ病・うつ状態。その忌まわしき「うつ」に対する不満を語り合おうじゃありませんか。
ツラいもんはツラいんです
さらに、雪見さんは踏み込みます。
「愚痴」を言う人は、内心もう既に、正論をもって自身を責めているのです。
正論の視点からすれば、自分の方が「違う」――それは分かってる・・・でも、やっぱり辛い。。。
と、その正論と自分の感情とのジレンマに既に悩まされているのです。他人から言われずとも既に分かっているのです。
そうそう、そうなんですよね。
うつ病、しんどい。つらい。苦しい。
もう死にたい。でも、周りに迷惑かける。だからダメだ。そんなこと考える自分は親不孝だ。そんな私は価値がない人間だ。いや、違う。もう私は死ぬしかないって、こんなこと言っても解決しない。でも、言わずにはいられない。あぁぁ~……。
仕事しなきゃ。お金稼がなきゃ。いつまでも親のすねかじってちゃいけない。あー、どうしよう。今の私にできる仕事が見つからない。焦る。でも、焦りは禁物。わかってるよ、でも、仕事しないと。つらいけど、うつ病を抱えながら頑張っている人もいるんだし……。あぁ~もう!
みたいな。「愚痴」と言うと悪いことのように思ってしまいますが、こういう思いを持つことは全然悪いことではないですし、むしろ当たり前の反応。
私たちは、身体が冷えた時にくしゃみをしたり、眠い時にあくびをするのと同じように、イライラが募ると愚痴をこぼす生き物なのです。
そして、それはまるで呼吸のように、止められると死ぬことだってあるのですよ。
呼吸と同じ……、確かにそうかもしれないですね。正しく生きることを自分に強要しすぎると息苦しい。それが、生きづらさ。だから、自分の心に生まれた反応を素直に愚痴ろうよ、と。
愚痴る際のお作法
雪見さんは最後にこう締めくくります。
「愚痴」をこぼすとは言っても、なるべくこぼれないように、まるで注ぐように、できるかぎり跳ね散らないように、意識しないといけないのです。
愚痴をこぼすけれども、こぼさない。
多分、それが愚痴星人の掟なのです。
愚痴星人の掟。これはまったくその通りですね。
では、うつ病に関する愚痴をこぼす際の注意点は何か考えてみましょう。うつ病のつらさを愚痴るときは、当事者以外の人に気を付けることが必要ですね。特に、
- うつ病になったことがない人
- うつ病がどんな病気か知らない人
- つらいのを我慢して生きている人
対策として、「こんなこと言っちゃいけないんだけど」「こうすべきだとは思ってるんだけど」というような前置きをすると少しは安全度が高まるでしょう。
「つらい」「苦しい」という思いを抱えている画面の前のあなたへ
愚痴るときには注意が必要ですが、うつ病で症状がひどいときは、「そんなこと構わずに、とりあえず毒を吐き出して!」と私は思っています。だって病気ですからね。緊急時に悠長なことは言ってられません。
もちろん一番良いのは、リアルの世界で誰かに話を聞いてもらうこと。でも、なかなかうつ病を理解してもらえないことは多い。そんなときには、このブログを利用してください。
もしかしたら、「うつ病なんて甘えだろ?!」という怒りを持った人が訪れ、コメントをされることもあるかもしれません。
でも、私はあなたの愚痴をすべて受けとめますから。ぜひあなたの声を聞かせてください。
今はコメント欄に書き込んでいただいて、それに回答する形式を取っています。今後どうするか検討中ではあるのですが、しばらくは今のままでいこうと考えています。みんなのコメントを共有することで得られることは多いと思うんですよね。そして実際に、あなたの愚痴が他の誰かを救うこともあるから。
ありがたいことに、このブログにコメントをくださる方はみんな優しくて思いやりのある方ばかりです。私もそんな暖かいメッセージに支えられてブログを更新しています。
今、画面の前で「つらい」「苦しい」という思いを抱えているあなたへ。この場所にいる間は、あなたの本音を隠さなくても大丈夫。思いっきり愚痴っても大丈夫。
よかったらまた遊びに来てください。愚痴でも何でも24時間受付中。一緒に「スッキリ」を共有しましょ。
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コメント
コメント一覧 (8)
引用されていた、"愚痴に対するナイスな論評"も読んでみたのですが
ナミさんのブログもどちらも脳みそに響いた感じがしました。
というのも、うまく書けないのですが"愚痴"に対して
少し前から思うことがありまして。
それが少し消化されたかなという感じです。
よく分からなくてすみません。
最近、気候や気持ちの変化に体がついていかないのが
辛いです…
動きたいのに動けません。
しばらくひきこもって充電すると
次に外へ出る時にちょっと緊張して、
外に慣れると充電が無くなって…
こんな繰り返しばかりです。
はぁ…
失礼しました。
コメントありがとうございます。
めみさんが“愚痴”に対して抱いていた疑問はどのようなものだったのでしょうか。私の思いと共通項がありそうですね。
季節の変わり目は体調を崩しやすいですよね。動きたいのに動けないっていうのは本当につらいです。充電がすぐ切れてしまう状態もよくわかります。エネルギーをためるのに時間はかかるし、燃費は悪いし。
「はぁ…」
めみさんのため息、とてもリアルに感じちゃいました。
私もため息多いんですけど、「ため息をつくのは体内に溜まった毒物を排出させるため。心のデトックスなのだ」と言い聞かせています。
お大事になさってくださいね。
私の育った環境に愚痴が多かったんです。
うつになって療養していた環境(育った環境とは別)は
さらに愚痴だらけだったんです。
愚痴というか批判というか文句というか…
そういうネガティブな言葉にあふれていました。
どちらの環境も、当時は特に何も感じていなかったんです。
でも、その環境を離れることができて、温かい楽しい言葉が多い環境に
身を置いた時に、以前の環境はちょっとおかしかったんだと感じました。
とは言っても、そう気づいた時には私も愚痴にそまりきっていたと
思います。相手構わずではなかったつもりですが、結構愚痴っちゃう
タイプでした。
でも、それって良くないなと思ってそれからは愚痴らないように
気をつけてました。
それから少し経って最近「愚痴言わないよねー」と言われたことがあったんです。
今は療養生活でストレスに感じることを極力避けて狭い範囲で生きてるから
愚痴のネタもないんですーなんて返したんですけど、
普通に働いて生活してたら愚痴言いたい時だってあるよねーって思って。
ちょうどそんなことを思った後に、この記事だったのです。
"愚痴をこぼすけれど、こぼさない"練習をしていこうと思います。
長々すみません。
気候もようやく落ち着いた感じなので、燃費が悪いなりにのんびり
進んで行こうと思います。
ため息は"心のデトックス"っていいですね(^ν^)
なるほど~。確かにネガティブな言葉が溢れている環境ってありますね。しかも、めみさんのように自分で環境を選べないことも多くて、そういう場合は「お気の毒に」としか言いようがありません。
何も気付かず、愚痴や批判や文句を垂れ流し続ける人生も、まぁ人間らしいのかな~と思うんですが、やはり垂れ流しは美しくないですよね。そして、そのことにめみさんが気付いたのは美意識があったからこそ。「自分は愚痴らないけど、他人の愚痴は受け入れる」めみさんのスタンス、余裕があってカッコ良いです。私も見習おーっと。
と言いつつも、また愚痴大会開催しましょうね。“心のデトックス”という名のもとに。
行きたいのですが、周りの目が気になります。
行く勇気がなんとなくでません。
何を相談すればよいのかがわからないのです。
大した悩みじゃないのにと思います。
友人と話すときは自分の悩みを笑いごとにできます。
でも家に帰りひとりになるとその悩みでさえも
考えたくない逃げ出したい=死にたい
と思ってしまいます。
お腹が空いたらご飯を食べる。
息をいくら止めたって苦しくなったら、息を吸う。
生きたいと思ってるのに、本気で死のうとは思っていないのに
何か考えたくないことが頭に思い浮かぶと
死にたいと口にしている自分がいます。
逃げているだけだと思います。
何もかもから逃げ出したいから死にたいと言っているのだと思います。
深く考える行為を極力避けるように、というよりしないようになりました。
自分の無力さに向き合うのが恐いです。
弱い自分に腹が立ちます。
強いと思っていた自分が弱くなって不安です。
この先なにか壁にぶつかったときにすぐに心が折れてしまうのではないか、
そんな私が社会に出ても誰の役にも立てないのではないかと思います。
本当は明るく元気に強く前向きに生きていきたいです。
死にたくありません。
でも理想の自分と今の自分とのギャップに耐えられません。
昔はそんな自分(理想の自分)だった気がするので、余計につらいです。
しばらく休んだら?のひとことを待っているだけな気がします。
ただの怠け者な気がします。
ここにさらけ出すことで許しを求めている気がします。
結局、精神的な不安定さを言い訳にしていると感じ、自分はダメなやつだと思ってしまいます。
同じような悩みを相談している掲示板(?)を見て
「あなたは十分がんばっているだろうからがんばってねとは言わない」
というような言葉を見かけると自分は十分頑張っていないから、やっぱりただ怠けているだけだと思います。
自分に自信がありません。弱い自分を認めてあげられません。
…すみません。言いたいことをそのまま書いたので、同じような内容を繰り返し、長くなってしまいました。
ここの記事を読んで泣けてきて、吐き出したくなってしまいました。
更新日がかなり前のものにコメントさせていただいているので、見てはいただけないかもしれないですが、書けただけでもよかったです。
一方的ではありますが、吐き出させていただいてありがとうございます。
コメントありがとうございます。mさんのつらい心の内がひしひしと伝わってきました。こうしてお話を聞かせてくださりとても嬉しいです。
コメントを拝見して、mさんは弱くないし、ダメじゃないし、全然怠けてないよー!と思いました。だって、こんなに悩んで苦しんで一生懸命考えていらっしゃるじゃないですか。より良く生きようというmさんの気概を感じました。
状況は違うかもしれませんが、私も弱い自分が認められずに自己嫌悪に陥ったり、前向きに生きていく自信がなくて落ち込んだりすることはしょっちゅうです。将来の不安も考え出したら止まらなくなって「死んだ方がましだ」という結論に行き着いてガクッとなるというのがお決まりのパターン。
最近は「頑張って考え過ぎ、力入りすぎだよ」と自分をいさめることができるようになって少しラクになったような気がします。現状は何も変わりませんが、「自分ができることを一つずつやっていこう」と思えるようになったのは私にとって大きな成長です。
以前、取り越し苦労で悩んでばかりの私にある人がこんなアドバイスをくれました。
「知・覚・動・考=とも・かく・うご・こう」
考える前にとりあえず動け。考えてから動くより、動いてから考える方が成長が早いから、と。
それができないから悩んでるんだよ!という気持ちもありましたが、確かにその通りだなぁ、頭でっかちになっていたなぁと考え方を見直すきっかけになりました。
今は不景気で雇用状況も悪く、就職活動はとても大変だと思います。面接準備もあるでしょうし、卒論や課題もこなさなくてはいけない。
でも、忙しいときこそ休みも必要です。立ち止まってみることで見えてくるものもありますし、力まずリラックスしているときの方が本来の力は発揮できるよね、とも思います。
焦らず、ゆっくり、確実に。そう自分に言い聞かせています。
私でよければ、またいつでもお話聞かせてください。
mさんに素敵な日々が訪れますように。陰ながら応援しています。