今日見た夢は久しぶりの悪夢でした。殺す殺されるのバトルロワイヤルのような激しさで、そりゃもう大変。起きた早々グッタリしちゃいました。それが関係しているのかわかりませんが、耳鳴りが半端なかったです。頭の中で地響きのようにビービー鳴っていました。耳鳴りがひど ...
2013年01月
ストレスを手玉に取る方法 実践編②認知療法
前回、自分で出来るストレス対処法のひとつ、呼吸法の手順をご紹介しました。引き続き、こちらの本を参考に、ストレス対処法を実践していきましょう。 「うつ」と上手につきあう心理学―自分でできる認知療法入門 (ベスト新書)posted with ヨメレバ高橋 良斉 ベストセラー ...
ストレスを手玉に取る方法 実践編①呼吸法
前回、自分で出来るストレス対処法を実践するための準備として、ストレスとの付き合い方、対処法をご紹介しました。今日は、実践編と題しまして、リラクセーション法のひとつである「呼吸法」の詳しいやり方をご説明します。 リラクセーション法 リラクセーション(relax ...
ストレスを手玉に取る方法 準備編
前回に引き続き、ストレスのお話です。こちらの本を参考にしながら、心にダメージを与えるストレスとどのようにつきあっていけばいいか考えてみます。 「うつ」と上手につきあう心理学―自分でできる認知療法入門 (ベスト新書)posted with ヨメレバ高橋 良斉 ベストセラーズ ...
「ストレス」って一体なんだろう?
先日、公園でボーっと過ごしていましたら、こんな光景に出くわしました。ごっこ遊びをする子ども達。その中で、ある一人の子どもが口にしたセリフ。「最近ストレスが溜まってて~」おそらくお母さん役なのでしょう。それが妙にリアルなんですよね。そんな姿を見て思わず笑っ ...
冬季性うつ病カモ?
昨年の冬はうつ病の症状がひどく、ほとんど布団の中で過ごすことが多かった私ですが、そんな私の症状を聞いて主治医の先生がこう言いました。「もしかすると季節性のうつ病かもしれません」冬になるとうつの症状が出る人が結構いるらしいのです。これまでの診察でも、私が「 ...
「ひきこもり」の苦しみ
1年ほど前、私は体調を崩し、ずっと寝込んでいました。何もする気になれず、気分は落ち込むばかり。トイレに行くのもおっくうでした。外出するのは通院日だけ。2週間に一度の診察にさえ行けない日がありました。そんな日々が4カ月以上続き、「私、このままひきこもりになっ ...
リラックマに学ぶ、焦らない生き方
私が療養中に悩まされた問題。それは、強い焦燥感に駆られていたことです。何をするにも集中力が続かず、本を読むこともできませんでした。ひどい時には、テレビを見ることさえ苦痛になりました。起きているだけでもしんどくて、疲れやすい。常にイライラしている状態。こ ...
NHKスペシャル「うつ病 あなたの疑問に答えます!」
昨日、NHKで放送された「ここが聞きたい!名医にQ」のうつ病特集。高齢者や病気をきっかけに発症するうつ病について、自殺を防ぐ手立てや再発予防について紹介されました。 いろいろ勉強になったので、備忘録も兼ねてまとめておこうと思います。 ここが聞きたい!名医 ...
目指せ、うつ病改善!気軽に始められるリハビリ ― ブログを書く
うつ病で自宅療養をしている期間。体調が落ち着いてくると、「何かやってみようかな」という気持ちが生まれます。でも、いざ自分の好きなことをやろうとしても、頭がぼんやりして何をやればいいのか思いつかない。「一体どうやって過ごせばいいの?」そんなときは、ブログを ...