ナミうつブログ別館:sukkiri.blog.jp

「うつ」のお悩みを解決するヒントのようなものを、双極Ⅱ型障害の人がアレコレ模索するブログです。

2013年10月

最近ふと思いついたんですけどね、ちょっと聞いていただけますか?うつ病の代表的な症状に、睡眠障害、食欲不振、無気力などがありますよね。それらの症状がひどいときって、どんなに頑張っても何もできなくて、そんな自分にガッカリ落ち込んでしまったりしませんか?ある ...

あーもう、困ったことばっか。悩みの種が尽きないよ。ほんとにもうイヤになる。そんな苦悩を抱えるあなたに。今日は、簡単に悩みを減らす方法をご紹介いたします。ぜひ、参考にしてみてください。 悩みを減らす3ステップ この対処法は、精神科医の宮島賢也氏が紹介して ...

今日は、簡単な診断テストをご紹介します。テストと言っても難しいものではありません。湯浅誠さんの著書『どんとこい、貧困!』の「“溜め”度を測ってみよう!」というコーナーで紹介されていたものです。よろしければ、診断してみてください。あなたの今の環境がどのよう ...

The Magic Potion / Sam_Catch 最近お気に入りの便利な言葉があります。それは、「人による」「時と場合による」です。誰かに批判されたときなどに、この言葉をつぶやくと、相手の攻撃をかわすことができます。攻撃をくらったとしても、ダメージはかなり小さくなります。例 ...

Angry Cat / zhouxuan12345678 最近、愚痴ってますか?私の最近の愚痴は、流行ファッションが正解だとドヤ顔しちゃう人に対するイライラ。今年は「プロデューサー巻き」再来で、街中にカーディガンを肩からかけて袖を結んでいる若者が溢れています。それはいいんです。むし ...

精神科医が傾聴について書いた本を読んでいて、ちょっと面白いというか気になることがありました。それは、カルテに関するアレコレ。診察時に主治医が患者の話を聞きながら、さらさらさら~(あるいは、カタカタカタ……)と書いているアレ。「先生、何書いてるんだろー?」 ...

Tambourine / moppet65535 最近、気に入ってよく聴いている曲があります。サンボマスターの「全ての夜と全ての朝にタンバリンを鳴らすのだ」。何年か前に何となく買った中古のアルバムで、何となく車の中で聴いていて、何となく気になった曲です。よくよく聴いてみると、歌 ...

Blown off / Shermeee 秋色いよいよ深く、夜長のころとなりました。読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋……。 あなたはどんな秋をお過ごしでしょうか?私は、“言い訳の秋”を謳歌中。おかげで今日も心の平和が保たれております。 「言い訳力」を高めよう 気分が落ち ...

うつ病になってから、食事の支度に苦労していませんか? 特に、パートナーやお子さんがいらっしゃるママ、あるいはパパにとって、食事に関する苦悩はとても大きなものだと思います。今日は、「料理ができないよ~」とお嘆きのあなたに、そして、料理に対する私の苦手意識 ...

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