現在うつ病で自宅療養中のあなたへ。
「やる気が出ない」
「生きる気力がなくなってしまった」
「頑張らなければいけないのに」
そんなあなたにお伝えしたいことがあります。「気力がない」「何とかしきゃ」と悩むあなたに私がお伝えしたい、たった一つのメッセージ。
それは……
気力が回復するまで待つべし!
以上。
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なぜ気力が湧かないのか?
気力が湧かないのは、エネルギーが不足しているからです。
なぜエネルギーが枯渇してしまったのか?
- 何らかの形でストレスを抱えていたり、大きなダメージを受けたことで、たくさんのエネルギーを消費してしまった。
- エネルギーを回復させる習慣がなかった。
ということは、エネルギーの減り具合に注意しながら、新たなエネルギーを補給する習慣をつければ、ある程度の気力をキープしながら生活できる! はず!
無気力っていうのは「ガス欠」状態
ひとつ例を挙げて考えてみます。
車が走る様子をイメージしてみましょう。
その車を運転するAさん。Aさんは会社に向かうため車を走らせていました。時間に遅れないよう、必死に運転しています。すると突然、車が止まってしまいました。「何で動かないんだ?!」Aさんは慌てふためきます。今日は大事な会議があるので、何としてでも会社に向かわなければなりません。焦りに焦ったAさんは後ろに回り、車を手で押して何とか進もうとしています。「うーん、何で走らないんだ?!」とAさんは悩みます。
Aさんの車を走らせるためにはどうしたら良いでしょう?
まず、車が止まってしまった原因として、ガス欠やパンク、故障が考えられます。ガス欠ならば、ガソリンを給油する必要があります。パンクや故障してしまったのであれば、業者を呼んでレッカーしてもらうなどの対処をしなければなりません。何にしても、Aさんのように「動かない!」と焦ってばかりいても何も解決しません。
ではここで、この状況を「気力がない」と悩む今の自分に置き換えてみましょう。
これまで目標に向かって努力を続けてきた。だんだんと調子が悪くなり、気力がなくなってきた。「気力がない、どうしよう」と悩み、頭を抱える日々。それでも、何としてでも前を向いて進まなければならない。そうやって自分を鼓舞しながら無理やり進もうとする。でも、できない……。
質問です。
あなたを動かすエネルギー(=ガソリン)はなくなっていませんか? どこが故障したかわかりますか? 力技で何とか解決しようとしていませんか? 車を後ろから手で押すようなことをしていませんか……?
鳴かぬなら鳴くまで待とうホトトギス
気力を取り戻すのは、ガソリン給油のように簡単にはいきません。ましてうつ病になってしまったのなら尚更。ある程度の期間が必要です。故障してしまった箇所がいくつもあるかもしれません。
そうやって故障した部分を修理しながら、エネルギーを補給していく。それが休養と服薬。薬の助けを借りながら、しっかり休んでパワーを充電したいところです。
そして、ここで冒頭の言葉を再び。
「気力が回復するまで待つべし!」
心の傷を確実に癒してくれるのは時間です。焦らず、急がず、エネルギーが満タンになるのを待ちしょう。
それが完了すれば、再び走り出すことができます。ってそれまでが大変なんですけどね。
待ちぼうけは退屈かもしれません。でも、「待つ」能力もいつか役に立つんじゃないかな~と私は思っています。
コメント
コメント一覧 (3)
今、うつ状態と診断され、自宅療養中の30歳です。
namiさんのブログを読ませていただいて、とっても気持ちが楽になりました。ありがとうございます☆
私は、元保育士なんですが、仕事のストレスと恋愛面でうまくいかず、思いきって去年の10月からワーホリでニュージーランドに行っていました。
甘ったれな性格を直したいってゆーのと、昔から憧れていたか以外生活を体験したくて。でも、それがことのきっかけに。。。w
始めの3ヶ月は毎日が楽しくてバラ色☆しかし、その後、向こうでの失恋、向こうで引っ越しでの環境の変化などいろいろなものが溜まり、糸が切れてしまいました。そして、気分がどんどん落ち込み、これは何かおかしいと思い、帰国。その後しばらくして元の保育園に復帰させていただけたのですが、自分が保育士として何をしていたのか、何をすればイィのかを思い出せなくなり、1日で退社。。。情けないです。
今通院している先生の話だと自分では気づいていなかったかもだけど、出国前からの状況を聞いていると、その頃からもぅこの状態に陥ってたと思うよ。と言われ、ビックリ!
幸い身近なとても仲のイィ友だちからも理解を得られていて、家族みんなもとても温かく見守ってくれています。
しかし、一人の友だちからは「あんたはうつ病ぢゃなくて、うつ状態なんだから動けるはず!同じ経験のあるあたしにはわかる!頑張ってごらんよ。」と言われ、確かにもっと苦しんでいる人はいるし、
散歩がイィってゆーのもわかりますし、外に出て日の光を浴びると気持ちがスッキリするってゆーのも実感してるのですが、元勤務先の保育園が自宅から徒歩5分のところにあり、園児家族も近所にたくさんいるということもあって、いつ誰に会うかって思うと怖くてでられません。。。
なので、今週は姉と甥っ子の家に来てみたので、よし、散歩できる日はしてみよーと思っていたのですが、今週は台風の影響であいにくの雨つづき。。。うぅ~↓(自分で落ちポイントを見つけてしまったw)
なんか、自分のことばかり話してしまい、nami さんに不快な思いをさせてしまっていたらごめんなさい。
とにかく、私、nami さんのブログに出会えてホントによかったって思ってますってつたえたくて。
コメントありがとうございます。
ナァナさんの切実なお気持ちがひしひしと伝わってきました。
そして、嬉しい言葉をたくさんいただいて。とても励みになります。
保育士のお仕事は体力勝負でもあり、繊細な子どもたちの心を扱うデリケートな部分もありますよね。
私はそういうのが苦手なので、ナァナさんのこと尊敬してしまいます。
お仕事のこと、ニュージーランドでの生活など、前向きで行動力溢れるナァナさん。
常によりよい人生を目指し、パワフルに生きてこられたのでしょうね。
外に出かけるのが怖いというのは、本当によーくわかります。
「私、何て思われてるんだろう?」と考え出すと不安でいっぱいになってしまいますよね。
そんなときは、あまり気負いすぎず、「やってみよう」と前向きに考えられたことを褒めてあげればいいと思います。
歯がゆいけれど、ちょっとずつちょっとずつ地道にやっていくしかないんですよね。
私も長いことヒキコモリーでしたから、このことは痛いほどわかります。
今は、甘えても良い時期なのではないでしょうか?
ナァナさんはこれまで頑張ってきたのですから。
良かったらまたお話聞かせてください。
こうやって共感し合える機会を大切にしていきたいですよね。