イライラ、ムカムカ、鬱々、悶々……。ストレスたまってまいせんか?モヤモヤ解消のために。まずは、自分がどんなストレスを抱えてるのか知ることから始めるのはいかがでしょうか。 ストレスの原因 ストレスは大きくわけると2つ。 身体的ストレス(外的・内的) 精 ...
カテゴリ:ストレス解消のために
お手軽リラックス法 ― 感動の涙を流す
Wedding Chilston Park Hotel / StirlingWeddingPhotography あなたが最近涙を流したのはいつですか?1カ月前? 1週間前? 1日前? それとも、今?その涙は、どんな気持ちを表していたのでしょうか?つらい? 苦しい? 悲しい?「いいんだよ。泣きたいときは思いっきり ...
心も体もスッキリ爽快!とっておきのストレス解消法
Baseball at Dodgers Stadium / Rafael Amado Deras 今日は、ストレスを解消するために私が実行していた方法をご紹介します。それは、バッティングセンターでフルスイング!元気がないときには難しいのですが、効果は抜群です。いい気分転換になりますよ。 バッティングセ ...
うつ病最大の敵!ストレスのリスク・サイン・プチ解消法
女性のための美容ブログ「女性の美学」で、ストレスに関するこんな記事がUPされていました。 「ストレスには危険がいっぱい!知らなかったストレスの重大なリスク」 ストレスがもたらすリスク、ストレス発見のためのサイン、ストレスのプチ解消法について、わかりやすく簡 ...
学校では教えてくれない、自分に合ったストレス解消法を見つける3つの方法
「健康を維持するために、ストレスを溜めないように心がけましょう」よく耳にする言葉です。うつ病治療中の人にとってストレスは大敵です。でも、それって「言うは易く行うは難し」ですよね。ストレス発散の方法や、自分に合ったやり方は誰も教えてくれません。というわけで ...
ストレスを手玉に取る方法 実践編①呼吸法
前回、自分で出来るストレス対処法を実践するための準備として、ストレスとの付き合い方、対処法をご紹介しました。今日は、実践編と題しまして、リラクセーション法のひとつである「呼吸法」の詳しいやり方をご説明します。 リラクセーション法 リラクセーション(relax ...
ストレスを手玉に取る方法 準備編
前回に引き続き、ストレスのお話です。こちらの本を参考にしながら、心にダメージを与えるストレスとどのようにつきあっていけばいいか考えてみます。 「うつ」と上手につきあう心理学―自分でできる認知療法入門 (ベスト新書)posted with ヨメレバ高橋 良斉 ベストセラーズ ...
「ストレス」って一体なんだろう?
先日、公園でボーっと過ごしていましたら、こんな光景に出くわしました。ごっこ遊びをする子ども達。その中で、ある一人の子どもが口にしたセリフ。「最近ストレスが溜まってて~」おそらくお母さん役なのでしょう。それが妙にリアルなんですよね。そんな姿を見て思わず笑っ ...