ナミうつブログ別館:sukkiri.blog.jp

「うつ」のお悩みを解決するヒントのようなものを、双極Ⅱ型障害の人がアレコレ模索するブログです。

タグ:高橋良斉

シリーズ【自分でできる認知療法】  第一回 認知療法とは 第二回 問題を整理し、目標を見つける 第三回 バランスの良い考え方を身につける 第四回 目標達成のための計画を立てる 第五回 生活のリズムを回復する 第六回 人間関係を改善する 第七回 心のクセに気付き ...

Balancing Act / Sharon Mollerus 三回目を迎えました、認知療法シリーズでございます。 【自分でできる認知療法】  第一回 認知療法とは 第二回 問題を整理し、目標を見つける 第三回 バランスの良い考え方を身につける 第四回 目標達成のための計画を立てる 第五回  ...

前回、認知療法について簡単にご説明しました。大まかなイメージはつかんでいただけましたでしょうか。 【自分でできる認知療法】第一回 認知療法とは 第二回 問題を整理し、目標を見つける 第三回 バランスの良い考え方を身につける 第四回 目標達成のための計画を立 ...

Examining Clouds / katerha あなたは今何を考えていますか?毎日がつらい?なんでうつ病になってしまったんだろうとぐるぐる考えてしまう?「私が全部悪いんだ」と自分を責めている?生きる意味がわからない?何も考えられない?そのつらさは、一言ではとても言い表せない ...

前回、うつ病の症状についてご紹介しました。>>それは甘えじゃありません 今回は、躁うつ病についてです。うつ病と躁うつ病(双極性障害とも言います)は違う病気です。でも共通点も多いんですね。今日は、うつ病と躁うつ病の判断の難しさとそれを実感した私の体験談をお送 ...

精神科・心療内科で「うつ病」と診断されたけれど、「自分は本当にうつ病なのだろうか?」と疑ってしまう。そんなときってありませんか?私はいつもそうでした。頭の中は疑いばかり。「単なる甘えだ」とか「ダメ人間なだけだ」とか。そんな過去の自分に言いたい。それはうつ ...

前回、自分で出来るストレス対処法のひとつ、呼吸法の手順をご紹介しました。引き続き、こちらの本を参考に、ストレス対処法を実践していきましょう。 「うつ」と上手につきあう心理学―自分でできる認知療法入門 (ベスト新書)posted with ヨメレバ高橋 良斉 ベストセラー ...

前回、自分で出来るストレス対処法を実践するための準備として、ストレスとの付き合い方、対処法をご紹介しました。今日は、実践編と題しまして、リラクセーション法のひとつである「呼吸法」の詳しいやり方をご説明します。 リラクセーション法 リラクセーション(relax ...

前回に引き続き、ストレスのお話です。こちらの本を参考にしながら、心にダメージを与えるストレスとどのようにつきあっていけばいいか考えてみます。 「うつ」と上手につきあう心理学―自分でできる認知療法入門 (ベスト新書)posted with ヨメレバ高橋 良斉 ベストセラーズ ...

先日、公園でボーっと過ごしていましたら、こんな光景に出くわしました。ごっこ遊びをする子ども達。その中で、ある一人の子どもが口にしたセリフ。「最近ストレスが溜まってて~」おそらくお母さん役なのでしょう。それが妙にリアルなんですよね。そんな姿を見て思わず笑っ ...

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